- берегите себя.
Магнитные бури в марте могут причинить серьезные неудобства людям с повышенной метеочувствительностью.
Первый весенний месяц обычно сам по себе сложный из-за перепадов погоды и нехваткой витаминов. Однако в этом году добавятся еще и сильные геомагнитные колебания.
По данным Лаборатории рентгеновской астрономии Солнца ФИАН, ожидается две очень сильные вспышки и пять более умеренных.
График магнитных бурь на март 2021
Первая магнитная буря уровня G1 накроет Землю 1 марта. Ее воздействие начнет проявляться в воскресенье, 28 марта и отголоски люди будут чувствовать 2 марта, во вторник.
Следующая буря будет умеренная, но достаточная, чтобы у людей болели головы и ухудшилось самочувствие. Она ожидается 6 марта.
12-13 марта прогнозируется средняя магнитная буря, но она будет затяжная. Это причинит ухудшение самочувствия и настроения у многих людей.
15 марта Землю снова накроет магнитной бурей средней интенсивности.
А 18-19 марта ожидается сильная магнитная буря уровня G1. В эти дни ухудшение самочувствия и нарушение режима могут почувствовать даже те, кто не склонен к метеозависимости. 20 марта буря пойдет на спад, но этот день еще будет тяжелым для метеозависимых людей.
График магнитных бурь на март 2021
Основные нарушения, которые вызывает магнитная буря:
- Нарушение концентрации и спад работоспособности
- Раздражительность, апатия, ухудшение настроения
- Головная боль, мигрени
- Сонливость и нарушения сна
- Общее ухудшение самочувствия
- Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, скачки давления
- Агрессивность, конфликтность, замкнутость
- Сильная усталость, физическая и эмоциональная
- Ухудшение психических и психологических расстройств, обострение депрессии
Как помочь организму в дни магнитных бурь
Медики рекомендуют придерживаться правильного распорядка дня и соблюдать график полноценного сна. Накануне магнитных бурь ложиться спать немного раньше.
Рацион питания должен быть сбалансированным и насыщенным. Кофеин и алкогольные напитки стоит снизить до минимальной дозы, а жирную и тяжелую пищу – исключить полностью. Воды и травяного чая – увеличить.
Полезны прогулки на свежем воздухе, особенно под солнечными лучами, но и в плохую погоду отказываться от прогулок не стоит.
Для нервной системы можно принять вечером расслабляющую ванную с ароматическими маслами, а утром – контрастный душ. Можно сходить поплавать в бассейн.
Людям с хроническими заболеваниями стоит ограничить физическую и эмоциональную нагрузку, больше отдыхать, дышать свежим воздухом и обязательно держать под руками необходимые лекарства и телефон.
+++++++++++
АВТОР: АННА ШИКАНОВА
+++++++++++
Напомним, ранее мы писали о том, что кардиолог объяснила, как избавиться от метеозависимости навсегда.
Кардиолог рассказала, как справится с метеочувствительностью и избавить организм от резких реакций на магнитные бури.
- 1. Первое и самое важное – это регулярные физические нагрузки. Желательно – в зале и под присмотром инструктора. Подойдет любой вид спорта, но самое оптимальное – физиологические тренинги, йога, кардионагрузки. Важно – заниматься спортом регулярно и дать время на то, чтобы сосуды окрепли.
- 2. Сосуды нужно тренировать. Для этого подойдут тепловые процедуры – спа, нежаркая сауна, контрастный душ. Тут также важна регулярность, чтобы сосуды научились правильно реагировать расширением или сужением.
- 3. Соблюдение водно-солевого режима. Переизбыток солей в организме ведет к отечности сосудистой стенки и повышает чувствительность к перепадам давления в атмосфере.
- 4. Режим отдыха и сна. Важно полноценно отдыхать и нормально высыпаться.
- 5. Рациона питания. Некоторые продукты могут помочь снизить чувствительность организма. Это ягоды, овощи, зелень, натуральные йогурты. А вот соленые, жирные и жареные продукты лучше исключить или минимизировать в рационе.
- 6. Тепловой режим организма. Дома должно быть прохладно, на улице – тепло. Не стоит кутаться или перегреваться в помещении или на природе.
- 7. Исключение вредных привычек. Курение, алкоголь, переизбыток кофеина в течение дня – все это ведет к повышению метеочувствительности.
- 8. Регулярные обследования у семейного врача. Метеозависимость чаще всего возникает у людей с хроническими заболеваниями. В группу риска входят пациенты с проблемами ЖКТ, гипотиреозом, диабетом и гипертонией.
- 9. Душевное равновесие. Плохое настроение, депрессия, пессимизм, отсутствие радости и приятных впечатлений – все это усиливает метеочувствительность. Самое лучшее лекарство от апатии – физическая нагрузка.
- 10. Контроль за количеством витаминов. Выяснилось, что нехватка некоторых элементов и витаминов в организме человека приводит к повышению метеочувствительности. Стоит проверить количество витамина Д, железа, магния, кальция. Исправить ситуацию может полноценное питание.